الصحة وآلام الطمث- ما هو الرابط؟
من المعروف جدّاً أنّ المرأة تعاني من الألم أثناء الطمث. هذا الألم غالباً ما يعرف بآلام الطمث ويختلف بالحدة، ولبعض النساء المحظوظات قد لا يطرأ أبداً. في هذا المقال، نلقي الضوء على أسباب آلام الطمث وكيفية معالجتها
.للتخفيف منها
ما الذي يسبب آلام الطمث؟
.آلام الطمث ناتجة عن مواد كيماوية طبيعية في الجسم وهي البروستاجلاندين
.خلال الدورة الشهرية، تزداد نسبة هذه المادة في الرحم ولبعض النساء يكون الإنتاج أقوى فتزداد إذاً الآلام. تسبب هذه المواد بإنقباض عضلات الرحم التي تسبب الألم. تساعد هذه الإنكماشات الرحم على العمل بطريقة طبيعية
مستويات البروستاجلاندين قبل الدورة الشهرية تكون عالية، ونتيجة لذلك تنتج الآلام. تنخفض مستويات البروستاجلاندين بعد بضعة أيام ويخف الألم. يمكن لآلام الطمث أن تؤدي أيضاً إلى حالة ثانوية وهي عسر الطمث،
.يمكنك معرفة المزيد عنها هنا
هل يمكن لنمط حياة صحي أنّ يساعد في آلام الطمث؟
!الجواب صريح وواضح: نعم
:إليك أربع نقاط يجب النظر بها للتخفيف من ألم الطمث والإنزعاج
:التدخين
.يمكن للتدخين أن يزيد من سوء آلام الطمث. لذا البحث عن بديل أو التخفيف خلال الدورة الشهرية مهم جدّاً
:الطعام
- يمكن لتخفيف القهوة والكحول مساعدتك في التخفيف من الألم.
- فكري في مخزون الملح وخففيه إذا كان ممكناً.
- حاولي تفادي الأطعمة المليئة بالدهون
:التمارين الرياضية
.حاولي القيام بتمارين رياضية يومية، خلال وبين الدورة الشهرية، فهي تخفف من الألم. يمكنك الحصول على بعض النصائح لممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية هنا
:الراحة
.حاولي أن تستريحي. من السهل قول ذلك ولكن يمكن القيام بذلك في المنزل أو من خلال ممارسة اليوغا، البيلاتيس أو التأمل
الدواء لآلام الطمث
:حتّى مع بعض التغييرات في نمط الحياة، قد تحتاجين في بعض الأوقات إلى المزيد من المساعدة في الحدّ من آلام الدورة الشهرية. هنا يأتي دور نيروفين إكسبرس لآلام الطمث. إليك ما يمكن لنيروفين أن يفعل
- مكون نيروفين الفاعل هو الإيبوبروفين، الذي يمنع إصدار البروستاجلانديد، ويخفف نسبة الألم
- نيروفين إكسبرس لألام الطمث صمم ليمتصه الجسم بسرعة ويساعد في التخفيف من الألأم لمدة 8 ساعات مع عيار 400 ملغرام
- نيروفين إكسبرس يبدأ العمل بعد 10 دقائق لذا ليس عليك التوقف عندما تبدأ الدورة الشهرية
- أثبت الدراسات أنّ مسكنات الألم مثل إيبوبروفين من شأنها التخفيف من الألم أفضل من الباراسيتامول
.يمكنك أيضاً إيجاد تدابير إضافية للمساعدة في التخفيف من ألم الدورة الشهرية مثل الحمام بالماء الساخن. يمكن للصقات نيروفين الساخنة مساعدتك أيضاً
.ولكن إذا لم ترتاح آلام الدورة الشهرية بواسطة الدواء، وأزعجتك يومياً، راجعي الطبيب