إهرب من التوتر: نصائح للتخلص من آلام الرأس

.قد تكون آلام الرأس واحدة من الأعراض الجسدية للتوتر. ولكن، عندما نفكر بآلام الرأس غالباً ما نفكر بالكبار، لأننا نعلم أنّ الكبار يعانون منه. ولكن الكثير من الصغار أيضاً يعانون من آلام الرأس كنتيجة التوتر

.الصداع التوتري والصداع العنقودي سببهما التوتر. ولكن معظم الناس يعانون من صداع توتري TTH، إنّه مرتبط بشدّ العضلات في العنق أو الرأس أو الأكتاف

.العضلات المشدودة سهلة للإنقياد إلى البروستاجلاندين، التي تنتج مكان الشدّ. تزيد هذه الأخيرة من تلقي شعور الألم وتسبب الإحساس بآلام الرأس. يحثنا الألم على القيام بردّ فوري

لماذا يعاني الأولاد من آلام الرأس؟

عادة ما من ضرورة للقلق في حال عانى أحد الأولاد من آلام الرأس إلا إذا كانت حالة مزمنة سببها حالة طبية. إذا كانت آلام الرأس تأتي وتذهب، من الضروري معرفة ما سببها. عادة يكون التوتر الكثير عند الأولاد الكبار

.(متعلق بالفحوصات وغيرها) الذي قد يسبب الصداع التوتري

.في أوقات التوتر الزائد، تزداد نسبة هورمون التوتر أدرينالين ويزداد نبض قلبك ومعدل الدم

.تخفف الأدرينالين من مستويات المواد الكيماوية المهدئة أو الأندورفين في الجسم. هذا ينتج إلى إزدياد توتر العضلات. كلّ هذه العوامل تؤدي إلى إشتداد عضلات الرقبة والكتفين والرأس التي قد تسبب توتر

ما الوقاية التي يجب أخذها لتفادي الصداع التوتري؟

أولاً من الضروري معرفة سبب الصداع ومن ثمّ عزله. إلى جانب التوتر والعصبية، بعض مسببات الحساسية والطعام والروائح قد تسبب آلام في الرأس عند الأطفال. راقبي شكاوى طفلك حول آلام الرأس والظروف المؤدية

.لذلك، بعد ذلك يمكنك التركيز على المسبب وعزله

:إستراتيجية أخرى لتفادي الصداع التوتري هي مساعدة الطفل على إدارة التوتر بشكل أفضل. حاولي هذه التقنيات

• .النوم مبكراً: حددي موعد نوم منتظم يومياً. على الأقل سبع ساعات من النوم تساعد على إبقاء الطفل مرتاح ويستيقظ بنشاط أكبر في اليوم الثاني. حافظي على مساحة نوم الطفل خالية من الضجة بقدر المستطاع
• .اللعب المنتظم: إرسلي طفلك للعب يومياً أو شجعيه للركض معك. تخفف التمارين من نسبة هورمونات التوتر وتولّد الأندورفين في الجسم وتحسن المزاج
• .الأكل الصحي: يمكن للجوع توليد آلام الرأس، لذا إبدئي يوم طفلك بفطور صحيّ. إحرصي أن يأكل طفلم طعام منزلي لتافدي الأكل غير الصحي خارج المنزل
• .صححي وضعيته: قد تتوتر أكتاف طفلك ورقبته بحسب الوضعية التي يتبعا لساعات عديدة على الكمبيوتر أو الهاتف. شجعيهم على المحافظة على أكتاف مرتاحة ووضعية ملائمة

.أخذ إستراحات دائمة وإمضاء وقت مريح مع الأصحاب والأقارب يساعد أيضاً في تخفيف التوتر

ما عليك القيام به للتخفيف من آلام الرأس؟

.في بعض الأحيان، خلال الأوقات المتوترة، قد يطرأ الصداع التوتري عند الأولاد. هناك العديد من التدابير التي يمكن القيام بها مثل الحمام الساخن أو تدليك العنق والرأس. دعيهم يسترخون من خلال السير أو النوم قليلاً

نيروفين للتخفيف من الألم

.بالإضافة إلى النصائح المذكورة سابقاً، يمكنك التفكير أيضاً بإعطاء طفلك بعض المسكنات مثل نيروفين. إنّه دواء من دون وصفة يحتوي على الإيبوبروفين

• .أثبتت الدراسات ان إيبوبروفين يعمل لإحباط تكوين البروستاجلاندين التي يمكن إنتاجها عند التوتر
• .تهدف إيبوبروفين إلى الحدّ من الألم والمساعدة في التخفيف من آلام الرأس

.صمم نيروفين للإستهلاك من خلال الأولاد. إلجأي إلى الطبيب قبل إعطائه للطفل. إنتبهي إذ إنّ آلام الرأس الناتجة عن إصابة تتزايد وتصبح خطيرة. في حال الغثيان أو الحرارة أو مشاكل في النظر إلجأي إلى الطبيب